7/2　座りすぎで腰が痛くなっている人は一日20分くらいウォーキングした方がいいです。

事務作業や運転が多い人は、
前かがみになった時に腰が痛く感じる事があったりするのではないでしょうか？

３０分同じ姿勢が続くようなら、
必ずストレッチをしてあげたほうがいいです。

椎間板を正常に保つためには
筋肉を使わないような甘ったれた環境より

ある程度運動させる環境の方がいいので
一日２０分は歩いたほうがいいです。

ゆっくりでいいので。

たった２０分です。