11/6オチョ運動は個人的にお薦めです。（ダイエット目的でなくても）

一年ほど前にお客さんから「オチョダイエット」というものを教えてもらい

すごく簡単なのでそれ以来僕もほぼ毎日しているのですが

ダイエットになっているかどうかはさておき

すごくいいと思います。

ただ続けている時はどういう効果がでているか分からなかったのですが

7月に旅行中、その後体調を崩したという日が続いて

連続で20日くらいオチョ運動をしていなかったのです。

体調が戻り、久しぶりにオチョ運動をやってみると

股関節の動きがすごくぎこちなくなっている事に気づいたし

何より次の日の目覚めが快適でした。

ですので、

その日以来

始めて９ヶ月目でオチョ運動信者になりました。

やり方はすごくシンプルです。

足を肩幅に開いて骨盤を8の字に回すだけです。（横に）

8=スペイン語で「オチョ」です。

それを80回。

そして必ず最後の80回目で「オチョーーーーー」と叫んでください。

その「オチョーーーー」はかなり意味はありませんが。

ユーチューブなどで検索して一度見てみた方がわかりやすいかもしれません。

股関節周りの筋肉に柔軟性をつけるには

かなり良い運動だと思うので

是非試してみてください。