４月15日　ぎっくり腰注意

大分暖かくなってきましたね。

こういう油断しがちな季節の変わり目は、「ぎっくり腰」に注意です。

ガツンときてからでは大変ですよ！


ストレッチをしておきましょう！

太ももの裏や、太ももの外側

そして深い所にある「腸腰筋」を特に伸ばしてください！！


腸腰筋を伸ばすストレッチは



これです！


アキレス腱を伸ばす肢位から

片膝をついて、更に腰を前に出す感じです。

出し切ったら顔を上に向けると更に伸びます。


ゆっくり伸ばしてあげてください。

腸腰筋の柔軟性は本当に大事です！！