12/3　肩関節周りが辛い時は自分を抱きしめてみてください！強く！そして優しく♪

肩関節周りが痛い時は、自分を思いっきり抱きしめてみてください！！

そう！強く！！

時に。優しく。。。。。。

抱きしめ方は、腕を組んだ状態から指を脇の下の方に伸ばしてみてください。

そうすると肩甲骨の外側に触れることができます。絵①

そこをまずは優しく圧迫してあげてみてください。

そうすると硬くなってる場所があるかもしれません。

そこに犯人はいます。

追いつめてやりましょう！！

それと、胸骨柄と鎖骨の交わる角にも原因があるかもしれません。絵②

そこも硬くなっていれば殺してやってください。

すっ、と肩が軽くなる時もあります。

程度が軽いとそういうセルフメンテナンスでも十分に有効なのですが

悪いとすぐに痛みが戻るし、痛みも変わりません。

肩甲骨にしっかりと動きをつけてあげないと灰汁は取り除けないので。

肩関節は90度までは上腕の動きなのですが、

90度以上になると肩甲骨と連動して動きます。（肩甲上腕リズムというやつです）

ですので、５０肩後のリハビリを怠って可動域が狭くなっている方は

肩甲骨に原因がある可能性が大きいです。

いらしてください。

そこは私に任せてください！肩甲骨は得意分野ですから♪