2月6日　幸福ホルモン

セロトニン→別名　幸福ホルモン

ホルモンは体内の手紙（伝達物質）です。

その中でも主にリラックスする時にでるのがセロトニンとノルアドレナリンと言われるものです。

ノルアドレナリンは腎臓の上にくっついている副腎という所の中のほうかでて、体中を駆け巡ります。

セロトニンは自分で作る事はできなくて、主に食べたものから作られ脳みそあたりを行き来しています。

（午前中に太陽を浴びると分泌しやすくなります）

セロトニンがしっかり分泌されれば不安や怒りをコントロールできるようになります。

疲労回復・精神安定・睡眠の質の向上

多分ほかにもいい事づくしですよ。セロトニンさんは。

前述したように、体内で作る事はできないので食べ物からとる必要があります。

多く含まれるのは

・バナナ

・大豆製品類（納豆、豆腐）

・卵

・アーモンド、くるみ

・乳製品

です。

野菜も肉も炭水化物も脂質も大切ですけど、やっぱりタンパク質って特に大事な気がしません？？