6/22　転倒予防にお勧めの運動は前回りと後回り

昨日、骨折についての記事を書いたら、早速骨折明けの方がいらしてくれました。

胸椎をやってしまい、まだボルトが入っていると仰っていたので

「尻もちで圧迫骨折ですか？」

と聞いてみるとずばりその通りでした。

ここ１年半の間で胸腰椎の圧迫骨折をされた方が３人もいらしているからです。

３カ月の入院期間を経て、ようやく復帰できたようです。

でも言ってしまうと、本当に骨折で済んで良かったと思いますよ。（脊髄をやらなくて）

まず転倒しないことです。

それと高い所から落ちてしまった場合の上手な落ち方です。（受け身の取り方）

予防法はたくさんあります。

ストレッチや下半身の筋肉トレーニング。

言ってしまうと健康そうな運動全般です。

それと一日一回の片足立ちも有名です。

それにプラスして、「平衡感覚」も鍛えるとかなり良いのではないかと思います。

平衡感覚を司るのは小脳ですが、その平衡感覚を鍛えると

もしつまずいたりした場合でも、態勢を立て直せたり、上手な受け身をとれて

大怪我を免れたりできるかもしれません。

平衡感覚を鍛えましょう。

鍛え方は、

「前回り」と「後回り」。前転・後転です。

ぐるんぐるん回りに回って三半規管を回しまくって宇宙に行ってください。

それで平衡感覚はばっちりです！！！！

というやり方は、場所をとりますし、何より人に見られたら恥ずかしいので

普通にバランスボールやバランスクッションなどの武器を使うのもお勧めです。

平衡感覚を鍛えるのは百利あって一害無しだと思うので、本当にやるべきだと思いますよ。