８月21日　静的ストレッチと動的ストレッチ

ストレッチにも種類があります。

静的ストレッチ（スタティックストレッチ）と動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）です。

静的ストレッチは柔軟性はでますが筋パフォーマンスは低下します。（ゆっくり長く呼吸をしながらのストレッチ）

動的ストレッチは柔軟性をだすというより筋肉に「やるぞ」という合図を出すイメージです。（アキレス腱をちょんちょん伸ばすようなラジオ体操のイメージ？のようなストレッチ）

ですので、運動前は動的ストレッチ、運動後は静的ストレッチと組み合わせる事が大事です。

お見知り置きを。