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肋骨の下に指を入れてください。

そしてそれを更に上に持ち上げてください。

そこが横隔膜です。

柔軟性はすぐつきますから。

毎日しなくてもいいですよ。

毎日やると途切れた途端、やらなくなるパターンが多いので。

睡眠の質が微妙だと思ったらさわってみて

柔らかくなるまで続けてみてください。

数日間。

やはり質の良い睡眠をとる事が何より基本だと思います。

是非やってみて下さい。