横隔膜に柔軟性をつけておくことは本当にいい事しかないからしつこくもう一回。

2017年11月09日 22:01

肋骨の下に指を入れてください。

そしてそれを更に上に持ち上げてください。

そこが横隔膜です。


柔軟性はすぐつきますから。

毎日しなくてもいいですよ。

毎日やると途切れた途端、やらなくなるパターンが多いので。

睡眠の質が微妙だと思ったらさわってみて

柔らかくなるまで続けてみてください。

数日間。


やはり質の良い睡眠をとる事が何より基本だと思います。

是非やってみて下さい。

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