2/22　腰痛・足がつる事の予防に鉄とマグネシウムが必要？

腰痛、四十肩、足のつりを改善する「食べ方」とは？
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https://gunosy.com/articles/aexyO

腰痛にはもっと鉄を。
（筋肉を動かす酸素を腰に供給する為）（酸素＝ヘモグロビンで運ばれる）（ヘモグロビン＝鉄でできている（細かく言うとミオグロビンが）

足のつりにはもっとマグネシウムを。

（カルシウムが筋肉を縮め、マグネシウムが緩める役割）

これすごく面白いです。

カルシウムは確かに着目しやすくて身近で摂取できる感じですけど、
それと対になるマグネシウムはあまり意識しないので足りていないのかもしれません。

ともあれ、記事に書いてある通り、
腰痛も足がつるのも、身体に〇〇の栄養素が足りていませんよ。
というサインという事もあるので
その時は何を摂取しなくてはいけないのかを分かっていると
健康な状態に戻しやすくなると思います。

頭に入れておいてください。

それか、食事は常にバランス良く。

を心掛けてください。