6月22日　インターバル歩行

最近よく耳にしますね。

「インターバル歩行」

最大速歩の70％（ややきついと思うくらい）で歩くのと、ゆっくり歩くのを組み合わせることで

筋肉に負荷をかけることができて、

ダイエットや生活習慣病の予防、及び骨密度の増加にも効果があるのですよ。

速歩きを1日合計15分というのも手軽ですし、

是非皆様もインターバル歩行をしてみてください。

（３分５セットでもいいですし、１分15セットでも大丈夫です。）

（インターバルの長さは自由です。）

※歩くときの姿勢を意識するといいと思います。

速い速度ですので、ついつい前かがみにならぬように気を付けてください。

それとなるべく腕を後ろに振り、大股です。