4/22 睡眠の質を上げる事≒人生の質を上げる

これは絶対だと思います。

睡眠の質≒人生の質

寝ている間に回復しないでいつ回復するんですか？

良質な睡眠こそ良質な人生そのものではないのでしょうか。

熟睡できずその日の課題に取り組んでも、

眠い・だるい状態で取り組むのと、元気一杯で取り組むのとでは

出る結果が全然違ってくると思います。

そこで

半年ほど前にご紹介した『スリープサイクル』というアプリを再度お薦めしておきます。

https://itunes.apple.com/jp/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8

４カ月程スリープサイクルをセットせずに寝ていて

久しぶりに始めたら

いびきをかく時間が５倍、ひどい時は１０倍になっていました。

熟睡度は平均５６％です。

なんとか７０％までもっていくべく試行錯誤をしております。

毎朝起きたらこれをチェックするのが本当に楽しみです。

今朝はいびきの時間が４分に落ち着いていました。

？？？？？？？？

何故だろう。

昨日、変わった事をしたかと考えると

寝る前に「大胸筋」のストレッチをしてみたのです。

これが鍵かもしれません。

これからも色々試してみて

熟睡度70％までいったら、

皆さんに自信を持って熟睡テクニックをお薦めしようと思います。

では

よい夢を♪