大分暖かくなってきましたね。
こういう油断しがちな季節の変わり目は、「ぎっくり腰」に注意です。
ガツンときてからでは大変ですよ!
ストレッチをしておきましょう!
太ももの裏や、太ももの外側
そして深い所にある「腸腰筋」を特に伸ばしてください!!
腸腰筋を伸ばすストレッチは
これです!
アキレス腱を伸ばす肢位から
片膝をついて、更に腰を前に出す感じです。
出し切ったら顔を上に向けると更に伸びます。
ゆっくり伸ばしてあげてください。
腸腰筋の柔軟性は本当に大事です!!