ストレッチにも種類があります。
静的ストレッチ(スタティックストレッチ)と動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)です。
静的ストレッチは柔軟性はでますが筋パフォーマンスは低下します。(ゆっくり長く呼吸をしながらのストレッチ)
動的ストレッチは柔軟性をだすというより筋肉に「やるぞ」という合図を出すイメージです。(アキレス腱をちょんちょん伸ばすようなラジオ体操のイメージ?のようなストレッチ)
ですので、運動前は動的ストレッチ、運動後は静的ストレッチと組み合わせる事が大事です。
お見知り置きを。